Ana sayfa Diyet 3 Günlük Detoks Diyet Planı

3 Günlük Detoks Diyet Planı

Gün boyu taze bir cilt ve fit bir vücut ile görünmek ister misiniz? Cildinizin, saçınızın kötüleştiğini ve kilolarınızın zaman içinde arttığını düşünüyorsanız bu tam size göre. Vücudunuzda şişkinliğe, saç dökülmesine, hazımsızlığa, kabızlığa neden olan çok fazla toksin var. Yağlı, hijyenik olmayan yiyecekler yemek ve sağlıksız bir yaşam tarzı olması, bunun temel nedenleridir. Ve bu sorunla başa çıkmak için, kolay takip edilen bir detoks diyetinde olmanız gerekiyor. Bu detoks diyet planı, toksinleri temizlemenize yardımcı olur ve parlak cilt ve parlak saçlar kazandırır, sindirimi ve metabolizmayı hızlandırır, bilişsel işlevi artırır ve aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olur. 3 günlük detoks diyet planı iç vücut sisteminizi temizlemenize ve zihninizi açmanıza yardımcı olacaktır. Yani, bu diyet ile çok fazla çaba harcamadan 10 yıl daha genç görünüp daha iyi hissedeceksiniz.

3 günlük detoks diyet planı

3 günlük detoks diyet planı

Başlamadan Önce Bu Noktaları Aklınızda Tutun

Ne yiyeceğinizi söylemeden önce, aşağıdaki 7 ipucuna bir göz atın. Bu bilgileri göz önünde bulundurun ve bunu günlük bir alışkanlık haline getirin. Bunlarr 3 günlük detoks planından en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

  • Sabah en az bir bardak sıcak su içtiğinizden emin olun. Vücudunuzun sindirimini arttırmaya teşvik edecek C vitamini alımını sağlamak için sıcak suya taze sıkılmış limon suyu ekleyin.
  • Elma, portakal ve ananas gibi taze meyve sularının tüketimi ile birlikte, gün boyunca en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun.
  • Tam buğday ekmeği ve karabuğday gibi lif bakımından zengin gıdalar tüketin .
  • Ayrıca, üç porsiyon taze meyve ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin.
  • 3 günlük detoks sürecinde, böbreklerinizi ve karaciğerinizi temizlemeniz gerekir. Karahindiba veya papatya çayı için. Taze meyve ve sebze suları içmek da yardımcı olabilir.
  • Günlük egzersiz şarttır. Bu, koşu, yürüyüş ya da aerobik hareketleri şeklinde olabilir.
  • Uyku önemlidir, bu yüzden her gece yaklaşık 8 saat uyku aldığınızdan emin olun.
  • Mümkünse öğleden sonra 30 dakika kısa bir şekerleme yapın.
  • Detoks diyeti sırasında, taze meyve, sebzeler, yoğurt, tahıl, yağsız et ve balık tüketin.
  • Şimdi 3 günlük detoks diyet planı ile başlayalım. İşte ne yemelisin.

Ayrıca Bakınız: Detoks Çorba Tarifleri

3 günlük detoks diyeti

3 günlük detoks diyeti

3 Günlük Detoks Diyet Planı

Sabah erkenden (07:30 – 8:00) Sabah Detoks Suyu :2 tatlı kaşığı çemen tohumu + 1 yemek kaşığı limon suyu + 1 su bardağı su
Kahvaltı (08:45 – 09:15)
½ avokado + 1 çorba kaşığı chia tohumu + 1 çorba kaşığı organik bal + 5-6 çilek
1 muz + 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu + 1  yaban mersini + 1 çorba kaşığı organik bal
Sabah ortası (10:30 – 11:00) Detoks Aperatif
1 portakal + 4 badem
1 adet haşlanmış yumurta + 4 adet badem
Öğle yemeği (12:30 – 13:00) Detoks Öğün
Kahverengi pirinç pilavı ve sote mantar, yeşil fasulye, havuç sarımsak ve soğan zeytinyağı ile pişirilmiş yemek.
Küçük domates, avokado, dolmalık biber, haşlanmış yeşil bezelye ve kişniş ile tavuk salatası. Yoğurt ve zeytinyağını sos olarak kullanın.
Öğle sonrası aperatif (3:00 – 16:00) Detoks Aperatif
Kavrulmuş ve kıyılmış kimyon tohumu + ½ fincan salatalık dilimleri ile 1 fincan yağsız süt
Tuz, kırmızı biber, kuru mango tozu ve limon suyu ile haşlanmış mısır taneleri
Akşam yemeği (19:00) Detoks Öğün
Domates çorbası + 2 kepekli ekmek + 1 büyük boy ızgara balık yada tavuk
1 adet kırmızı biber + 1 bardak ayran

Bir önceki yazımız olan Hızlı Kilo Vermek İçin Muz Diyeti başlıklı makalemizde muz diyeti, kilo vermek için muz diyeti ve kilo kaybı için muz diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here